Az alábbi fogyókúrás recept csak két hozzávalóból áll, és tartalmazza a kalóriatartalmat, szénhidrát- és zsírtartalmat:
Spenótos tojásrántotta
Hozzávalók:
2 közepes méretű tojás
1 csésze friss spenótlevél (kb. 30 g)
Elkészítés:
- Mosd meg és aprítsd fel a spenótot.
- Egy serpenyőben forrósíts fel egy kis olívaolajat.
- Üssd fel a tojásokat egy tálban, majd verd fel villával, hogy jól összekeveredjenek.
- Öntsd a felvert tojást a serpenyőbe, majd add hozzá a spenótot.
- Folyamatosan kevergesd addig, amíg a tojások teljesen megsülnek és a spenót összeesik.
Tálald és fogyaszd azonnal.
Kalóriatartalom: kb. 150 kcal (egy adaghoz)
Szénhidráttartalom: kb. 2 g (egy adaghoz)
Zsírtartalom: kb. 10 g (egy adaghoz)
Ez a recept alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás lehet egy diétás étrend részeként. Az olívaolaj hozzáadása növeli a zsírtartalmat, így ahhoz, hogy az étel még alacsonyabb zsírtartalmú legyen, akkor ki lehet hagyni az olívaolajat vagy csak minimális mennyiséget használni.