40 gramm chia mag 

15 gramm útifűmaghéj

350 ml meleg víz + 1 evőkanál almaecet 

200 gramm örült mandula 

100 gramm teljeskiörlésű hajdinaliszt

100 gramm rizsliszt 

1 teáskanál só 

3 teáskanál szódabikarbóna 

10 gramm tartárkrém 

Tepsi mérete 11X21 

Tetejére napraforgómag

Sütő 190c fokon alsó felső fokon 70 percig sütöm