1. Túró: A sovány túró nagyon alacsony kalóriával és magas fehérjetartalommal rendelkezik. Emellett gazdag kalciumban is.


2. Cukkini: Ez a zöldség kiváló választás, mivel tartalmazza az ásványi anyagokat és rostot, de gyakorlatilag nincs kalóriatartalma.


3. Uborka: A friss uborka is nagyon alacsony kalóriatartalmú és nagyon hidratáló.


4. Spenót: A spenót nagyon alacsony kalóriatartalmú és tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.


5. Zeller: A zellernek is kevés kalóriája van, de magas a víztartalma és rosttartalma, ami jóllakottság érzetet biztosít.


6. Brokkoli: Ez a zöldség tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, de kevés kalóriát tartalmaz.


7. Paprika: A paprika gazdag vitaminokban és antioxidánsokban, és minimális kalóriát tartalmaz.


8. Spenótlevél: A spenótlevél alacsony kalóriatartalmú és nagyszerű alapanyag salátákhoz és egyéb egészséges ételekhez.


9. Tengeri moszat: A tengeri moszat nagyon alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor tele van ásványi anyagokkal és nyomelemekkel.


10. Szójacsíra: A szójacsíra alacsony kalóriatartalmú és gazdag fehérjében, rostban és más tápanyagokban.


11. Csirkemell: Csirkemell magas fehérjetartalommal rendelkezik, alacsony zsír- és kalóriatartalommal.


12 Tofu: A tofu kitűnő fehérjeforrás, különösen a növényi alapú étrendet követők számára.


13. Hal (mint például tonhal, lazac vagy tőkehal): A halak gazdagok omega-3 zsírsavakban és magas fehérjetartalommal rendelkeznek, miközben alacsony kalóriatartalmúak.


14. Tenger gyümölcsei (garnélarák, kagylók, osztriga): A tenger gyümölcsei alacsony kalóriatartalmúak és sok fehérjét tartalmaznak.


15. Tojásfehérje: A tojásfehérje kiváló fehérjeforrás, minimális zsír- és kalóriatartalommal.


16. Alacsony zsírtartalmú görög joghurt: A görög joghurt gazdag fehérjében és alacsony kalóriatartalmú, különösen, ha a zsírtartalmát csökkentik.


17. Cottage sajt: A cottage sajt alacsony zsír- és kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalommal rendelkezik.


18. Bab: Különböző típusú bab, például fehér bab, vörös bab vagy csicseriborsó, alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, de magas fehérjetartalommal rendelkeznek.


19. Pulykamell: A pulykamell hasonlóan a csirkemellhez, alacsony kalóriával és magas fehérjetartalommal rendelkezik.


20. Zöldsaláta: A friss zöldség alapú saláta sok tápanyagot és rostot tartalmaz, ugyanakkor rendkívül alacsony kalóriatartalmú.


Fontos megjegyezni, hogy bár ezek az ételek alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, más tápanyagokra, például fehérjére, zsírokra és szénhidrátokra is szükség van az egészséges étrendben. Az egészséges életmód és étkezés kialakításához mindig érdemes konzultálni egy táplálkozási szakértővel vagy orvossal.