Egy rendkívül hosszú és magas hőhullám esetén fontos néhány alapvető óvintézkedést betartani:
1. Hidratálás: Igyál sok vizet, még akkor is, ha nem érzed magad szomjasnak. Kerüld az alkoholt és a koffeint, mert ezek dehidratálhatnak.
2. Hűvös helyen tartózkodás: Próbálj meg légkondicionált helyen maradni, vagy használj ventilátort. Ha nincs légkondicionáló, menj el olyan helyekre, ahol van, például bevásárlóközpontokba vagy könyvtárakba.
3. Könnyű ruházat: Viselj könnyű, világos színű, laza ruházatot, és használj kalapot vagy napernyőt, ha kimész a szabadba.
4. Napvédelem: Használj magas faktorszámú naptejet, és kerüld a közvetlen napfényt a legmelegebb órákban (10:00-16:00 között).
5. Könnyű ételek: Fogyassz könnyű, friss ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, és kerüld a nehéz, zsíros ételeket.
6. Pihenés: Hacsak teheted kerüld a megerőltető fizikai tevékenységeket, különösen a nap legmelegebb óráiban.
7. Figyelj másokra: Különösen figyelj az idősekre, a gyerekekre, a házi állatokra és a krónikus betegekre, mert ők különösen érzékenyek a hőségre.
Ezek az intézkedések segíthetnek csökkenteni a hőguta és más hővel kapcsolatos betegségek kockázatát.
77 views
Jul 14